Archivos de la categoría Alimentación

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Las 5 enfermedades propias de los excesos navideños

En estas fechas navideñas, además de los regalos que tanto nos agradan, se encuentran otras sorpresas no tan esperadas fruto de los excesos navideños como los atracones incontrolados de comida. En estos casos hasta que uno no le ve ‘las orejas’ al lobo no empieza a controlar lo que come en estas fechas bajo el argumento ‘de que un día es un día’. Sin embargo, las urgencias de hospitales dicen lo contrario. La Navidad es el periodo del año donde registra  más ingresos por esta causa. Repasemos las afecciones más comunes y cómo evitarlas.

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10 Súper alimentos que cuidan de tu corazón

Todos coincidimos en la importancia de cuidar nuestro corazón, y sin embargo cada día más personas padecen problemas de salud relacionados con él. Para prevenir y evitar enfermedades cardíacas hay que ser muy conscientes de la importancia de comer sano y de incluir en nuestra dieta el mayor número posible de súper alimentos.  Aquellos que nos ayudan a bajar el colesterol malo y reducir la tensión arterial.

¿Sabías que la dieta mediterránea es perfecta para la salud cardiovascular? Aprovecha lo que te llevas cada día a la mesa para tener un corazón sano y protegido. Hoy te hablamos de los súper alimentos que más te ayudarán a fortalecer tu corazón. Estos son los diez súper alimentos para lograr un corazón fuerte y sano: Sigue leyendo

¿Suspendes en alimentación? Te ponemos a prueba

La falta de tiempo, el estrés o la ansiedad son los argumentos que esgrimen los españoles para relajarse a diario con su dieta. Nunca es tarde para echar a un lado esas excusas y comenzar a adquirir unos hábitos alimenticios saludables. ¿Por dónde debemos empezar? ¡Toma nota de lo que hay que cambiar!

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¿Cuánto alcohol y de qué tipo puedo ingerir por semana? La OMS responde

“El 5,9% del total de fallecimientos a nivel mundial en 2012 fueron atribuibles al consumo de alcohol”

Al leer este dato, extraído del  Informe Mundial de Situación sobre Alcohol y Salud 2014, considerarás que nada tiene que ver contigo. Aunque probablemente no te encuentres en este grupo de riesgo, no debes subestimar el carácter nocivo del consumo de alcohol. La clave: beber con moderación sí, pero… ¿dónde está ese término medio?

Existe una unidad de medida estándar determinada por la OMS que determina el consumo responsable para cada consumidor, el UBE, que equivale en España a 10 gramos de alcohol.  La recomendación diaria es de 30 gramos para el varón adulto y 20 para la mujer, es decir 3 UBEs y 2 UBEs respectivamente.

En la siguiente tabla facilitada por el ministerio de Sanidad se establece cuántas unidades de alcohol contiene cada tipo de bebida:

Fuente: Fundación de Ayuda contra la Drogadicción

Fuente: Fundación de Ayuda contra la Drogadicción

Según la cantidad de alcohol que se bebe por semana, podemos clasificar a los consumidores, según sexo.

Bebedor prudente:

HOMBRES: menos de 21 u./semana               MUJERES: menos de 14

Bebedor moderado:

HOMBRES: de 21 a 35 u./semana                    MUJERES: de 14 a 22

Bebedor excesivo:

HOMBRES: de 35 a 50 u/semana                    MUJERES: de 22 a 33

Alto riesgo de alcoholismo:

HOMBRES: más de 50 unidades                    MUJERES: más de 33

Cabe tener en cuenta que el consumo de bebidas alcohólicas no afecta por igual a todas las personas; varía, además de en función del sexo, en función de su peso, su edad, el sexo u otros factores externos como la ingesta de alimentos.

¿Mayores en casa? Así se planifica su alimentación

Las familias que tienen a su cargo a personas mayores se les presenta un problema a la hora de estipular un menú diario apto para ellos. Siempre y cuando por prescripción médica no tenga alguna restricción alimentaria, la organización y planificación de la cesta de la compra es clave para que tengan una dieta rica y equilibrada, en definitiva que le permita mantener una calidad de vida óptima.

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Derribamos los mitos sobre los alimentos tabú: desde el chocolate hasta los huevos

A medida que la ciencia avanza, ciertos alimentos  que han sido tabú durante años van perdiendo el estigma de ser nocivos para la salud. El chocolate ha sido uno de los afortunados. Precisamente esta semana, la revista Nature Neuroscience ha publicado un estudio en el que apuntaba que cierto componente  era beneficioso para la pérdida de memoria asociada a la edad.

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